练养生功最重要的就是练精、气、神。古人认为，精能化气，精满则气壮；气能生神，气壮则神旺；神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。养生功中有各种强身回春术，大都是为美容而设的，而且养生功还可全面地调整人的身心，使人永葆青春活力，具有延缓衰老的功效。
首先，练好调息。古称吐纳，是一种通过呼吸运动达到养生目的的锻炼方法。早在《黄帝内经》时期，就提出了“呼吸精气，独立守神”的养生方法，这里的呼吸就是吐纳养生。中医认为，天人是相应的，也就是说，人与外界是相互沟通、相互影响的，吐纳即是一种沟通人体和外界精气的方法。
经过几千年的演变，吐纳的呼吸锻炼法已经变得种类繁多，介绍两种适合气虚体质女性的呼吸法。
1.肺部吐纳
肺部吐纳能增强人体的呼吸功能，促进肺循环。吐纳能锻炼腹部，改善腹腔内血液循环，增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收，放松神经系统。
